Похудение по диете Протасова занимает продолжительный период времени. Ваш организм серьёзно перестраивается и привыкает к новому ритму жизни. Поэтому очень важно сделать правильный выход из диеты Протасова.

Необходимо понять, что нельзя резко и кардинально менять свой распорядок дня и приёма в пищу еды. Ведь это стресс для Вашего организма. Также диета Протасова срыв в питании не допускает. Лучше не садитесь на диету, если Вы знаете, что Вам придётся её прервать.

Выход из диеты Протасова необходим, чтобы медленно перестроить свой организм на новый рацион.

К концу диеты ешьте мясо по чуть-чуть и небольшими порциями (не более 300 грамм за один день). Употребляя много мяса, следует уменьшить жирность молочных продуктов. Они должны быть, либо маложирные (до 1%), либо совсем его не содержать.

Овощи, съедаемые в большом количестве, следует заменить лёгкими кашами (перловая, ячневая, овсяная), приготовленными на воде. Если же всё-таки кушать овощи, то лучше сделать из них салат и заправить его растительным маслом.

Таким образом, часть пищи с животными жирами, необходимо заместить едой с растительными жирами. Общая доля потребляемых в день жиров не должна превышать 50 грамм.

Разнообразьте свою еду фруктами. Кушайте груши, апельсины, бананы в небольшом количестве. Тогда выход из диеты Протасова будет лёгок и полезен для Вас и Вашего организма.

Добавить комментарий!

Ваше имя:


Текст комментария: